잠을 자야되는 이유1 잠이 부족하면 어떻게 될까? 과학적으로 본 잠 부족의 영향 우리는 모두 하루에 일정량의 수면을 필요로 합니다. 하지만 현대 사회에서는 바쁜 일정을 소화하려는 이유로 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많습니다. 과연 잠이 부족하면 우리 몸과 정신에 어떤 영향이 있을까요? 과학적 연구 결과를 바탕으로 논리적으로 정리해 보겠습니다.신체 건강에 미치는 영향1) 면역력 감소잠이 부족하면 면역 시스템에 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 수면이 4시간 이하로 줄어들면 면역 반응이 약해져 감염에 대한 저항력이 감소합니다. 잠을 충분히 자지 않으면 체내 염증 수준이 증가하고, 감기나 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 2) 체중 증가잠이 부족할 경우 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다. 특히 그렐린(배고픔을 유발하는 호르몬)과 렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬)의 분비가 교란됩니다.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음